Leven in het nu
Mindfulness
Waarom hoor je steeds vaker over mindfulness?
Mindfulness maakt het mogelijk het denken en onze gevoelens te observeren en toe te laten, zonder erin verstrikt te raken of in onze emoties meegezogen te worden. Daardoor blijf je in balans, ook in lastige omstandigheden. Je kunt er dan meer ontspannen mee omgaan.
De oorsprong
Mindfulness vindt z’n oorsprong in de eeuwenoude boeddhistische mindfulness meditatie. Bekende leraren zoals de Vietnamese Thich Nhat Hanh en de Tibetaanse Tulku Lobsang geven mindfulness lessen over de hele wereld.
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn, hoogleraar geneeskunde in Massachusetts is grondlegger van mindfulness in het Westen. Hij ontwikkelde een programma van acht weken: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Dit programma wordt gebruikt door artsen en psychotherapeuten bij de bestrijding van onder meer stress, piekeren, burn-out, depressie, pijn en andere gezondheidsklachten.
“Mindfulness is like being present with yourself.
Alertness is like being present with others.”
Tulku Lobsang
Aandachtig leven
Ontwijken
Als er zich iets voordoet dat niet aangenaam is, wil je dat vaak graag ontwijken. Als je bijvoorbeeld een onprettige gedachte hebt wil je die kwijt. Je zoekt dan bijvoorbeeld afleiding, je zet de tv aan. Maar als de tv uit gaat en je ligt in bed komt die gedachte zomaar weer terug.
En wat dan? Voor je het weet gaat die gedachte een eigen leven leiden en val je ten prooi aan de ene gedachte na de andere.
Je bent aan het piekeren.
Ruimte
Mindfulness geeft andere mogelijkheden. Je gaat ontdekken dat het ontwijken van een onprettige gedachte minder effectief is.
Als je je in plaats daarvan echt van die gedachte kunt bevrijden en er niet in meegaat komt er ruimte. In die ruimte vind je dan de natuurlijke wijsheid die ieder van ons in zich heeft en komen er vanzelf oplossingen naar boven.
Hoe doe je dat dan, er voor kiezen om niet met een gedachte mee te gaan?
Door in het moment te blijven met al je aandacht.
En dat kun je leren in een mindfulness cursus.
Mindfulness cursus
Ben je op zoek naar meer balans in je leven?
Wil je beter kunnen omgaan met gedachten en emoties, zodat je ontspannen kunt blijven, ook bij lastige omstandigheden?
Gun jezelf een gelukkig, evenwichtig leven. Kijk hoe ik je daarbij kan helpen tijdens een mindfulness cursus.
De Mindfulness cursus
Dit is wat je leert:
- Beter om te gaan met stress
- Minder te piekeren
- Je beter te concentreren
- Meer (nacht)rust te ervaren.
En je oefent hoe je niet meer in gedachten of emoties verstrikt hoeft te raken.
Nieuwsgierig geworden?
Hier vind je alle praktische informatie over de Mindfulness cursussen: